Paloma Coelho

terça-feira, 25 de novembro de 2014

Retorno na Nutricionista

Olá, boa tarde ! Amores e amoras, ontem fui na nutricionista pegar minha dieta , aquela coisa que no fundo já sabemos e não fazemos (porque somos safadas) kkkk. Ela passou uma dieta de 1.00,00 kcal (Lembrando que sou reduzida tá gente ). Cada dieta é adaptada para a necessidade individual, fora eu ser reduzida ainda tem o fato que por esses próximos dias eu não posso fazer atividade física , devido a anemia. Querendo podem deixar o comentário com e-mail que envio a dieta com o maior prazer. Ela me indicou o aplicativo MYFITNESSPAL para ver as informações nutricionais dos alimentos e fazer o diário alimentar, pelos comentários dizem que é muito bom, ainda não comecei a usar pois ainda não comecei a dieta, tenho que fazer feira, o que sera amanhã. Ou seja iniciarei minha dieta ou melhor meu novo plano alimentar na quinta, isso mesmo na quinta nada de deixar para a segunda.

As dicas de ouro que vale lembrar , isso para quem é reduzida ou não, onde o maior objetivo é a perda de peso . 

  • Comer de 3 em 3 horas no máximo 4 em 4 horas ( Fracione a dieta em 6 refeições diárias. Não pule refeições e siga horários regulares para a alimentação. Não é deixando de se alimentar que se consegue emagrecer);
  • Alimente-se 30- 1 h antes e 1 h após a atividade física;
  • Beber de 2,7 a 3 litros de água por dia ( Pois ajuda no bom funcionamento do intestino e hidrata a pele. Leve água para tomar quando sair de casa);
  • Frutas , ideal 2-4 porções variadas por dia.
Como eu sou metida e adoro me mostra segue fotos do meu fim de semana em Recife, fui para o aniversario do meu primo e até pulei na cama elástica.




terça-feira, 18 de novembro de 2014

Estou de volta !!!!!

Olá, amores e amoras es que estou de volta. A quanto tempo não passava por aqui. Vamos lá, mais uma vez e novamente para a nossa luta constante contra a balança. Vamos pelas novidades , resolvi emagrecer mais um pouquinho para engravidar, ai quando cheguei na ginecologista me deparo com minha anemia gritando e falta de vitamina D. Ou seja, planos de engravidar adiados por no minimo 6 meses ou até me recuperar da anemia. Ela me passou alguma suplementações de ferro, acido fólico e mando procurar urgente um hematologista e uma nutricionista, pois engravidar assim traria risco não só a mim , mais como ao bebe. Vamos ao hematologista que suspendeu a suplementação de ferro enquanto tomo 15 ampolas de NORIPURIM em dias alternados. Pois é dia sim , dia não estou eu na UNIMED sendo furada e aguardando a medicação ser introduzida em 1 hora. Suspendeu minhas atividades físicas, devido a fraqueza e tontura associada ao meu grau de anemia. Ai como a gordinha aqui emagrece ???? Ai ai. Hoje fui a nutricionista, de cara ela já diz , fora a anemia vamos emagrecer um pouquinho né???? Ai eu é, estamos aqui pra isso!!!! kkkkk. Apesar de achar ela um pouco abusada gostei pois minha avaliação foi completa , peso , altura , medidas, percentual de gordura, histórico alimentar ... Pego minha dieta na segunda , ela disse nada de mandar por e-mail, você vem na segunda , porque vou fazer as recomendações e dar as orientações. Vamos que vamos. 
Meu percentual de gordura esta bom, 15.90 % , ela disse podemos deixar em muito bom , minha circunferência esta ruim, temos que diminuir, redondinha antes mesmo de engravidar kkkk. Meu IMC esta em sobre peso. Ela indicou um processo para eliminar 8 Kg no tempo do meu tratamento da anemia e para engravidar que vai de 6 a oito meses, perguntou o que eu achava, ai eu disse: Se esta na juva , vamos se molhar. Minha meta é eliminar 12 Kg!!! Ai ela disse: - ÓTIMO!!!! Vamos nessa, eliminar 12 kg , diminuir a circunferência da cintura e deixar o percentual de gordura excelente. Desafio pouco é bobagem, acho que se quando terminar as aplicações de NORIPURUM , minha anemia tiver controlada posso voltar as minhas atividades físicas , o que vai ajudar e muito neste processo. Mais uma novidade que estou amando, estou de MEGA HAIR !!!! Segue fotos bem recentes sexta e sábado. Beijinhos e sejam bem vindos ao meu mundinho novamente.