Paloma Coelho

terça-feira, 22 de janeiro de 2013

Metas e plano de ação ...


Boa noite amores e amoras!
                Hoje eu fui  a nutricionista uma nova e gostei muito dela, mais só vu dizer que amei na sexta. Quando pegar a minha dieta e como disse ela, negociarmos rsrsrs, a primeira vez que uma consulta com a nutricionista durou mais de 30 minutos, tem tudo para sermos boas amigas rsrsrs. Sexta eu posto  dieta para vocês. Bem meus amores e amoras , conforme post anterior eu vou colocar meus objetivos aqui para  vocês e minhas metas m relação ao peso e meu plano de ação. 
Meu primeiro passo foi comprar uma mochila para ir a academia assim que sair do trabalho, tem uma pertinho... Pensei assim como tenho que ir trabalhar de segunda a sexta, não tenho desculpas para faltar à academia depois do trabalho, então vou me matricular lá amanhã, nada de esperar a segunda-feira.
Comprei uma agenda e um caderno para anotar meu progresso em relação ao peso, que determinei por semana, além de colocar minha vida em ordem, acho que assim fica mais fácil.
Voltei meu acompanhamento com a nutricionista, o que de fato só terá inicia no sábado ou na segunda, pois terei que fazer compras para seguir a risca o cardápio.
Decidir que vou começar fazendo uma desintoxicação antes da dieta da nutricionista, ou seja, a partir de amanhã até domingo, vai ser tudo a base de muito liquido, chá, sucos, sopa e iorgut, sem esquecer-se de água.  Quero deixar meu organismo preparadinho para  minha dieta e conseqüentemente para eliminar muito peso, na verdade 15 quilos.
Estou estudando a possibilidade de terapia. Acho que vou fazer acupuntura  para aliviar o stress.
Gostaria de eliminar 1 kg por semana ou mais , porém sei que as vezes empaca , mais a principio a minha meta é essa:
Data
Peso
IMC
Peso  Meta
IMC Meta
21.01
90
30,1


28.01


               88
29,4
04.02


87
29,1
11.02


85
28,4
18.02


84
28,1
25.02


83
27,7
04.03


81
27,1
11.03


80
26,7
18.03


79
26,4
25.03


79
26,4
01.04


78
26,1
08.04


77
25,7
15.04


76
25,4
22.04


75
25,1
29.04


74
24,7



Operação Carnaval

Operação Niver Amor

Operação 2.7

Como vocês podem ver na tabela acima eu dividir minha meta em três etapas conforme as cores e os projetos, ou operações.  Na primeira etapa que vai do dia 21.1 a 11.02 minha meta é eliminar 5 kg. Na segunda etapa que vai do dia 11.02 a 01.04 minha meta é eliminar 7 kg. Na terceira e ultima etapa que vai do dia 01.04 a 29.04 minha meta é eliminar 4 kg.
Para atingir as minhas metas eu vou...
... Iniciar Academia
... Comer a cada 3 horas
... Tomar 600 ml de chá verde com colágeno
... Tomar 2 lt de água
... Fazer o acompanhamento com a nutricionista
... Postar a atualização de peso uma vez por semana  aqui no blogger
... Tentar fazer massagem modeladora

Amores e amoras conto com vocês.

6 comentários:

  1. Olá Paloma,

    Parabéns amiga você está lindaaaaaaaaaaaaaa.


    Beijos e vamos que vamos

    ResponderExcluir
  2. Paloma muito sucesso nas suas metas e planos. Aguardo sua visita no meu |Blog| e |Vlog| onde conto tudo sobre minha cirurgia bariátrica (gastroplastia ou redução de estômago).
    |Blog| http://isaclourenco.blogspot.com.br/
    |Vlog| http://www.youtube.com/100observacoes

    ResponderExcluir
  3. isso aii Paloma firme sempre em busca dos objetivos vms q vms
    sucesso a vc sempre!

    ResponderExcluir
  4. Oie... Retribuindo a visita. Com metas fica mais fácil, né?
    Achei que a tabela que fez é possível, então, força!!!
    Bjos....

    ResponderExcluir
  5. Adorei a tabelinha...vou ate tentar fazer uma...rs
    Beijokas e muita força!

    ResponderExcluir