Paloma Coelho

segunda-feira, 30 de julho de 2012

Bom dia amores e amoras Amanhã inicia meu novo desafio : Rumo as festas de fim de ano! Meu desafio sera dividido em 5 etapas : I Etapa de 31 de Julho á 29 de Agosto. II Etapa de 30 de Agosto á 29 de Setembro. III Etapa de 30 de Setembro á 29 outubro. IV Etapa de 30 de Outubro á 29 de Novembro e a V Etapa de 30 de Novembro á 24 de Dezembro.

Hoje: 95 kg  IMC 31,7 ( Obesidade Grau I )
Meta I Etapa: 89 kg IMC 29, 7(Sobrepeso) 
Meta II Etapa: 85 kg IMC 28,4 (Sobrepeso)
Meta III Etapa: 82 Kg IMC 27,4 (Sobrepeso)
Meta IV Etapa: 79 Kg IMC 26,4 (Sobrepeso)
Meta V Etapa: 74 Kg IMC 24,7 (Peso Ideal)


  • Objetivo eliminar 21 Kg no desafio em aproximadamente 5 meses. 
  • Comer a cada 3 horas com a ajuda do despertador do celular 
  • Beber no minimo 2,5 lt de água
  • Fazer A.F todos os dias (de segunda a sábado)
  • Iniciar as minhas massagens linfáticas e modeladora  
  • Tomar todos os dias meu suco do Huck (Colve folha, limão e maçã)
  • A cada 15 dias fazer dieta liquida.
  • Data das dieta liquida: 07/08 , 21/08 , 04/09 , 18/09 , 02/10 , 16/10 , 30/10 , 13/11 , 27/11 , 11/12 . 
  • Todos os Domingos coloco vocês a par da situação. 

Rumo ao meu vestido bandagem no fim do ano rsrsrs

domingo, 29 de julho de 2012

Abuse do coco e enxugue a barriga por mdemulher


Entenda o paradoxo O coco é riquíssimo em duas gorduras - o ácido láurico e o monolauril -, que têm tudo a ver com um corpo mais esbelto. De rápida digestão, elas não ficam estocadas nas células. Ao contrário, servem de combustível para gerar energia, evitando assim que se transformem em pneus. "Essa dupla reduz o percentual de gordura corporal porque os triglicerídios de cadeia média, caso do ácido láurico e do monolauril, favorecem a oxidação de ácidos graxos e a sua utilização como fonte de energia", explica Tamara. Resultado: esse processo combate e diminui os depósitos de... sim, elas mesmas, as bandidas que estufam o corpo. "O ácido láurico e o monolauril também regulam o funcionamento da tireóide, acelerando o metabolismo orgânico, o que facilita o emagrecimento", completa Tamara. Como se não bastasse, têm uma ação anti-inflamatória a nível celular. "Eles aumentam a produção de substâncias protetoras e, ao mesmo tempo, diminuem as concentrações de outras pró-inflamatórias. E isso dá uma grande ajuda no emagrecimento, porque obesidade e sobrepeso são decorrentes de desequilíbrios inflamatórios", explica a nutricionista funcional Daniela Jobst, do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional, em São Paulo. Apesar de a água-de-coco ser muito usada por quem vive de olho na balança, ela não interfere significativamente na perda de peso justamente por não ser rica nessas gorduras do bem. Mas, claro, a bebida é válida como um refresco leve e nutritivo. 


Mil e uma utilidades O ácido láurico e o monolauril têm ainda outras funções importantes no nosso organismo. Atuam como antivirais, combatem fungos e bactérias, melhoram a resposta imunológica, aumentam o colesterol bom (HDL) e protegem o coração.


Como usar Essa fruta pode entrar no menu regularmente na forma de gordura de coco, encontrada em lojas de produtos naturais, leite de coco, coco desidratado ou natural. A fruta verde, embora saudável, não se presta para eliminar quilos extras. É que nesse estágio ainda não há teor significativo de ácido láurico e monolauril. Por isso, para fins antibarriga, só vale usar a fruta madura, seca. Quais as quantidades? 

Coco seco: de 20 a 30 gramas, cortado em pequenas lascas, como petisco na hora do lanche aos pedaços. Ele é excelente para reduzir o apetite. 

Coco desidratado: de 1 a 2 colheres de sopa, no iogurte, no suco ou na vitamina. 

Leite de coco: a quantidade fica a seu critério. O importante é adotá-lo com regularidade. Vale usar na preparação de pratos, como peixe, e de suco (misture ½ copo (100 ml) de leite de coco e ½ copo de água, sem adoçar). Nesse caso, prefira bebê-lo antes das refeições para aplacar o apetite. Importantíssimo: a versão light deve ser totalmente descartada, porque os benefícios estão justamente na sua gordura -- lembra? 

Gordura de coco: de novo, a quantidade depende do gosto pessoal, mas não abuse. Ela é indicada para refogar arroz, legumes etc.) 

Ah, não custa ressaltar o óbvio: doce de coco não pode entrar no cardápio com freqüência. É uma delícia, mas contém muito, muito açúcar. E aí, os quilos que você perdeu fazendo uso da fruta conforme o sugerido, acabam voltando. 


O coco e suas calorias 20 g de polpa do coco bem verde = 35 calorias 
25 g ( que correspondem a 1/8 da fruta em lascas ou 2 colheres de sopa da polpa ralada) da polpa do coco maduro = 75 calorias 

1 colher de sopa (10 g) de coco desidratado = 45 cal 
1 colher de sopa (20 ml) de leite de coco = 50 cal 
1 colher de sopa (10 g) de gordura de coco = 90 cal 
1 copo (250 ml) de água de coco = 55 cal 
1 colher de sopa (15 g) de doce de coco = 70 cal 
1 cocada pequena (50 g) = 160 cal


Tirado daqui ...

quarta-feira, 25 de julho de 2012

Você Acredita em milagres ????

Bom dia amores e amoras... Já ouviu falar em T.P.M ???? Tudo Pode dá em Morte kkkk . Gente, estou super estressada, esse mês ela veio com tudo, até chorar eu chorei ontem, tudo bem que eu choro por tudo, rsrs, mais ontem foi um dia atípico, cheguei do mercado e  por um comentário que minha sogra fez, acho que esqueci alguma coisa, nem lembro eu tive uma crise de choro, seria cômico se não fosse trágico, Não existe nada pior que morar com sogra, por melhor que ela seja. Eu me esposo demos prioridades a outras coisa e resolvemos ficar um ano morando com a mãe dele, por causa do meu carro, que ele comprou, do comercio dele e porque não queríamos morar de aluguel, queríamos já nos mudar para a nossa casa, o ilusão antes um alugue a pagar que uma sogra e um sogro para aturar. Gente não tenho nada contra eles , mas é difícil não fazer as coisas de nosso jeito. Disse que se ele não alugasse logo um lugar eu ia para casa de minha mãe e só sairia de lá depois que ele comprasse a casa. Foi um drama , tudo por causa de um item da fera, mais vamos em frente isso foi só um desabafo. 
Vamos ao titulo do post , gente eu andei vendo os meus post antigos, estou super feliz com os meu 34 kg eliminados mais estou 10 kg atrasada em relação a uma meta inicial que havia me proposto, sei que ao passar do tempo a eliminação vai sendo mais lenta mais não estou me dedicando 100% ao meu emagrecimento e acho que se correr atras agora vai ser bem mais fácil, sei que eliminar 20 kg em 5 meses é uma meta arrojada, mais sei também que ela não é impossível, até porque no fundo sei o que tenho que fazer fora criar vergonha na cara rsrs. Milagre não existe tenho que colocar o corpão para suar , com o inverno , chuvas e frio veio a preguiça e a saída da academia, fala serio né dona Paloma, você não vai eliminar 20 kg deitada na cama assistindo tv e sem comer, meu metabolismo é de 50 anos , lento comprovado pela minha nutricionista e acreditem para acelerar tenho que comer rsrsrs, isso de 3 em 3 horas, as vezes só como 2 vezes ao dia ai fica difícil. Não vou dizer que vou começar hoje a mudança , até porque seria mentira a minha tia de Recife esta na casa de minha mãe e estamos saindo todos os dias, estamos passeando muito e fazendo compras rsrs, terça feira volto a academia , vou me policiar a comer literalmente de 3 em 3 horas com direito a alarme no celular e tudo. Já consegui um desconto nas massagens  com uma amiga R$ 200,00 em 10 sessões de drenagem linfática e massagem redutora, Vamos correr atras do prejuízo. Terça feira será lançado um desafio pessoal 21 semana para as festas de fim de ano, que será dividido em 5 etapas. Quem vem comigo??? 
Fotinha de domingo na casa de mamys depois da praia. Gente olha o braço ficando normal , porque fininho ele ainda não tá rsrsrrs. 

Tá , sei que toda mulher adora fazer compras se estiver alguma que não, me fala que eu mando internar. Quando eu estava obesa, como não podia comprar roupa porque não achava nada eu descontava nos sapatos . maquiagem e acessórios. Como estou no processo de emagrecimento e espero que ele não pare nem tão cedo rsrsrs, eu não vivo comprando roupa para não perder e não conheço costureira de competência para ficar mandando apertar , que convenhamos também é um saco, então vamos apelar para o camelô que com um pouquinho de bom goto pode nos salvar. Essa foto eu cortei minha cabeça pois estava descabelada , rsrs, havia acabado de chegar do centro da cidade e queria registrar apenas as minhas novas aquisições: Short de brim R$ 15,00 e camiseta de cetim R$ 10,00 o bolero de renda eu já tinha. Como não gosto muito dos braços ele tá ai para desfaçar. A melhor coisa de emagrecer é achar roupa no camelô rsrsrs, antes eu não acharia nunca um short por R$15,00 vamos combinar não existe roupa popular para gente obesa. Aprovaram o look ??? Enquanto não estabilizar o peso vou me virando de camelô rsrsrs.   


sexta-feira, 20 de julho de 2012

Feliz dia do amigo!

‎"Sorte tenho eu de não precisar andar só, de poder dividir com quem escolhi - e amo - os momentos mais importantes da minha vida. Abençoado sou eu, por ter sempre um ouvido atento para me escutar, um ombro amigo para reclamar - e chorar-, um coração cheio de amor para me acolher e aconselhar. 
Quem tem amigo, tem verdadeiros guardiões. Eles são a base quando nos faltam o chão; são as palavras sinceras - é, daquelas que nós as vezes nem gostamos de ouvir; amigo é a energia mais nobre que nos impulsiona para seguir adiante depois de um tropeço, é o responsável pelas melhores cachaças, o túmulo (?) dos nossos segredos.
Ser amigo é não titubear na fé depositada, é comemorar pelas conquistas, é sentir falta, é estar longe e impedir que a distância reduza se quer uma migalha da história que construímos - porque distância é algo longe demais, e isso não faz parte do nosso vocabulário.
Afortunado sou eu, por ter "amores e amigos de fato, nos lugares onde eu chego"; amigos que estão além da família que escolhi, dos meus anjos de guarda, de saídas esparsas. Vocês são para mim verdadeiros protagonistas de uma (minha?) história que comecei a escrever, e, talvez quem sabe, a maior das inspirações.
Fica o pedido do "que continue assim" porque sem vocês eu não consigo ir muito longe.
Com todo o meu amor."

Por Marina Dias, traduzindo o que quero falar. Amo vocês, amigos, fé.

segunda-feira, 16 de julho de 2012

E o plato me deixou ...

Bom dia amores e amoras, em fim a balança saiu do canto e marcou 3Kg a menos , to igual a pinto no lixo, uma festa só . Ou seja estou a 6 kg para abandonar a obesidade de minha vida e entrar no sobre peso. Tenho até o fim do ano 21 kg a eliminar e tenho que ver o que fazer para chegar lá a final quero coroar essa conquista com um super modelito no fim do ano.
Vestido Bandagem, mais vamos malhar muito para se garantir no modelito, porque não basta esta magra, tem que estar gostosa rsrsrs. Beijos e ótima semana.

sábado, 7 de julho de 2012

Comprinhas de sábado ...

Boa tarde amores e amoras, hoje não fui trabalhar ganhei folga. Minha amiga me chamou para almoçar no shopping e ai despertou o espirito Joice gastadeira, olha as comprinhas ....
Sapatinho lindo ...

A passadinha na água de cheiro rendeu em : uma lavandinha , um sabonete liquido para as mãos, um lápis para os olhos, sabonete e uma batom coral lindo.

Short de vinil preto tamanho 46 , não tem preço.

quinta-feira, 5 de julho de 2012

Apareceu a Palominha olê, olê , olâ !!!!

Oi amados e amadas, sei que andei um pouco ausente, mais como falei no ultimo post eu comecei a trabalhar e a área financeira é muito cansativa, ainda mais no começo que que tenho que pegar o ritmo da empresa. Bem o mês passado não cheguei bem perto de minha meta de eliminar 5 kg, conseguir eliminar 4, a balança empacou nos 97 , mais também eu sair da academia, to tentando pegar o ritmo e me organizar. Próxima meta é sair da Obesidade I e entrar no sobre peso , ou seja, eliminar 8 kg, vamos correr atras do prejuízo. Beijos e ate breve ...