Paloma Coelho

sábado, 25 de fevereiro de 2012

Minha Equipe linda!!!

Bom dia amores e amoras, olha a fotinha da turminha do trampo, eu com os cabelos renovados, apos aquela escova inteligente rsrsrs e meus amores de todos os dias. Ontem foi o niver de nossa coordenadora linda Monica Fernandes, que não se encontra na foto rsrsrs. E foi aquela festa, bolo, salgados e refri, mais a gatinha aqui nada de sair da linha, afinal meu projeto 2.6 tá com tudo, mesmo começando na segunda não posso extrapolar nas vésperas. Eu amei essa foto começo a me sentir bem nas fotos, não magra , até porque falta muito para eu ser magra rsrs, mais bem melhor. Fala séria, diga se era Morena não é um espetáculo . rsrsrs. Momento Sisi .... beijos e ótimo fds!

quarta-feira, 22 de fevereiro de 2012

Projeto Niver - 10 Kg em 63 Dias ...

Olas amores e amoras, como disse eu estava planejando um desafio pessoal para meu niver. Então, ele começa na segunda, todo projeto que se presa começa numa segunda rsrsrs. é que na segunda volto a academia, o médico liberou, vai ser assim pela manhã caminhada com amor, ele quer voltar a se exercitar, depois da caminhada academia, dia 02/03 começo as minhas massagens e vai até o fim de março. Comer a cada três horas, coloquei o celular para despertar de três em três horas, comprei uma caixa de barrinha de cereal. Vou me policiar para beber meus 2,5 lt de água, vai ser contando também e quero no meu niver estar 10 Kg mais magra. ou seja desde a cirurgia estarei 34 kg mais leve. e quero comemorar com um vestidinho lindo aiai . Ansiosa. É se empenhar que os resultados são consequências.

terça-feira, 21 de fevereiro de 2012

Se o ano só começa apos o carnaval, amanhã começamos oficialmente ...




Fotinhas minhas e de amor em Punau, pense num lugar lindo, encontro do rio com o mar. Energias recarregadas e vamos em frente que o ano esta só começando. Meu mal humor aparentemente passou rsrss, as coisas estão melhorando e eu de bem com a vida, ainda continuo estudando para a minha prova da AMBID que vai ser na primeira semana de Março e tenho que passar, preciso para alavancar minha vida profissional desse certificado. Talvez esteja viajando para Recife no inicio de Março para um treinamento, adoro viagens pela empresa ainda mais para a minha terrinha rsrsrs. Espero que todos tenham aproveitado ao carnaval, nem que tenha sido só um dia, como foi o meu caso. E que possamos ir com tudo nesse ano que nos aguarda. Vou falar com minha nutricionista e conto as novidades para a próxima semana.

quinta-feira, 16 de fevereiro de 2012

Natal, 15 de fevereiro de 2012.

A quem interessar....

Tantas coisas aconteceram para que eu chegasse até onde eu estou hoje e com quem eu estou hoje, creio que nada seja só flores na vida de ninguém, na verdade eu desconfio em quem esta feliz sempre, algo de errado essa pessoa tem. Não tem TPM, não tem problemas, não fica doente, não tem contas para pagar, não tem problemas no trabalho, na faculdade … Tá , eu não acredito. Mais também evito quem reclama de tudo, afinal como eu disse, problemas todos tem e cada um com os seus e eu com os meus. Creio que quem esta perto de mim esses dias tem penado um bocado, estou com um mal humor daqueles, TPM, estudando igual uma louca para uma prova que foi adiada para a primeira semana de março, problemas em casa, sabe quando acontece tudo junto e você fica calada na sua torcendo para ninguém perguntar nada nem fazer nada que desencadeie uma sessão de patadas. Eu fico na minha evito falar, me expor, porque é patada na certa. Não vejo a hora de toda essa pressão passar e surgir novas, pois todas essas ao mesmo tempo esta me matando, acordo já com vontade de ir dormir... Mais vou enfrentando meus problemas e resolvendo como posso cada um deles. O mal humor acho que uma bela noite de amor resolva um pouco rsrs, vamos tentar mais tarde, depois conto se deu certo.
Boa noite,
Paloma Coelho.

domingo, 12 de fevereiro de 2012

Prova anbima cpa 10

Gente, essa semana estarei meio ausente, tenho que estudar para aprova da ANBIMA que resolvir fazer ontem, paguei e a prova é na sexta, estudar para não jogar o R$ fora e conseguir ser promovida esse mês. Até breve...

sexta-feira, 10 de fevereiro de 2012

O que eu estou sentindo se chama Preguiça ...

Bom dia amores e amoras, isso não é normal, gente eu estou me sentindo morta de cansada todos os dias, não faço da vida a não ser trabalhar... Sei que estava com inicio de animia, mais esse sono e cansaço que estou sentindo não é normal. Segunda estou liberada a voltar parara a academia, mais só vou voltar depois do carnaval. Gente tenho que me organizar se não a balança empaca de vez, e agora que estou mais bonita e com sintura as coisas não podem parar rsrsrs. Que estar arranzando no meu niver, depois do carnaval é operação aniversario rsrsrs, meu niver é no fim de abril e que estar eliminar mais 15 quilos ate lá e vou fazer de tudo para isso, sem contar que é niver de meu amor em abril também e quero dar de presente um book sexsy a ele rsrs, te mete. Sobre as noticias que estava esperando foi negativa, mais Deus sabe o faz e algo melhor aparecera. beijos e simbora. Alguma dica para espantar essa preguiça...

quinta-feira, 9 de fevereiro de 2012

Tudo junto e misturado ...

olha a cinturinha voltando rsrsrsr... Fotinha de farda.

Ganhei esse selinho da minha linda Anne , como sou muito disciplinada só postei hoje rsrs, como todas as anteriores já tem, se vc esta lendo e não tem ele é para vc. rsrsrs


Regrinhas
Responder as seguintes perguntinhas

P: O que te levou a buscar a gastroplastia?

R: Cansei do efeito sanfona, quero me sentir bonita, sexy e bem de saude...

P: Defina gastroplastia em sua vida!!
Recomeço ...

Indicar as  primeiras gastrogatas ou gastrogatos que comentaram seu post anterior.
 
Fiquei devendo o cardapio da minha outra nutricionista, ele tem aproximadamente 1.500 kcal.
CAFÉ DA MANHÃ:
Opção 1:
•    Vitamina: 2 colheres (sopa) de leite de soja (sem lactose) em pó + FRUTA (banana; maçã; mamão; abacate; goiaba) + 1 colheres (chá) da mistura especial (ver receita) + 2 colheres (sopa) de aveia em flocos + açúcar demerara
•    Pão integral: 1 fatia ou pão francês integral: ½ unidade ou tapioca: 1 unidade média
•    Queijo minas ou ricota ou mussarela 1 fatia
Opção 2
•    Frutas: ½ unidade de mamão papaya + 1 colheres (chá) da mistura especial (ver receita) + 1 colher (sopa) de aveia em flocos
•    Cuscuz: 1 e ½ colheres (sopa) ou tapioca: 1 unidade média
•    Ovo: 1 unidade + 1 colher (chá) de azeite de oliva extra virgem + orégano
•    Leite de soja sem lactose: 2 colheres (sopa) de leite de soja (sem lactose) em pó.
Opção 3:
•    Suco de frutas natural: 1 copo + 3 cubos de gelo verde (ver receitas) + 1 colher (sopa) de linhaça;
•    Inhame: 2 fatia
•    Queijo minas ou ricota ou mussarela: 1 fatia ou Manteiga de soja: 1 colher (sobremesa) ou patê: 1 colher (sobremesa) (ver receita)
•    Leite de soja sem lactose: 2 colheres (sopa) de leite de soja (sem lactose) em pó

LANCHE: ver opções
•    Chá verde: 1 xícara (chá)

ALMOÇO:
•    Salada de verduras cruas: 1 prato (sobremesa) (Acelga; agrião; alface; cebola; espinafre; pepino; tomate; pimentão; rúcula; chicória).
•    Legumes cozidos: 2 colheres (sopa) (Abobrinha; berinjela; brócolis; couve-flor; chuchu; maxixe; quiabo; repolho; vagem; batatinha)
•    Temperar ou refogar com 1 colher (sopa) de azeite de oliva extra virgem, limão, alho.
•    Frango; peixe (sardinha); carne ou crustáceos: 120 g (preferir cozido, grelhado ou no forno)
•    Feijão com legumes: ½ concha
•    Arroz integral com quinua: 2 colheres (sopa) com cenoura ou brócolis ou macarrão com molho de tomate ou com azeite de oliva e orégano.
•    Fruta: 1 fatia de abacaxi ou ½ mamão ou 1 taça de salada de frutas
Obs.: Retirar o líquido durante o almoço

LANCHE: ver opções
JANTAR:
Opção 1:
•    Sopa de legumes: 1 concha + carne ou frango (espinafre, chuchu, couve flor, repolho, maxixe, quiabo, brócolis, cenoura, vagem, batatinha, cenoura) acrescentar na sopa 1 concha de soja em grão liquidificada ou lentilha (sopas magras)
•    Pão integral: 1 fatia
Opção 2:
•    Salada de verduras cruas: 1 prato (sobremesa) (Acelga, agrião, alface, cebola, espinafre, pepino, tomate, pimentão, rúcula, chicória)
•    Camarão, peixe (sardinha) ou soja com molho de tomate: 120 g
•    Macarrão integral: 1 prato (sobremesa) raso com 2 colheres (sopa) de molho magro de tomate.
Opção 3:
•    Sanduíche: 1 fatias de pão integral
1. Frango desfiado: 2 colheres (sopa) + creme de soja (tipo creme de leite de soja): 1 colher (sopa) + 2 colheres (chá) farelo de aveia + cenoura ralada + alface + tomate.
2. Ricota amassada + creme de soja (tipo creme de leite de soja): 1 colher (sopa) + cenoura ralada + passas +  alface + tomate
3. Sardinha ou atum: 2 colheres (sopa) + creme de soja (tipo creme de leite de soja): 1 colher (sopa) + 2 colheres (chá) farelo de aveia + cenoura ralada + alface + tomate
Suco de fruta + 1 colher (sopa) de leite de soja em pó + gelo verde: 3 unidades (Cálcio + Isoflavona + Vitamina C).

CEIA:
•    Suco de frutas + gelo verde: 3 unidades + leite de soja em pó: 2 colheres (sopa)

LANCHES: (escolha 1 opções destas para lanchar de manhã e tarde)
•    1 barrinha de cereais
•    Chá (camomila, erva doce) + 1 torrada Bauducco + geleia diet.
•    1 porção de frutas: (ex: maçã, banana, caju; goiaba, kiwi, tangerina)
•    2 colheres (sopa) de uvas passa ou 5 damascos secos
•    1 taça de saladas de frutas
•    30 g de chocolate meio amargo
•    1 copo de suco de acerola ou laranja mimo + 3 cubos de gelo verde (ver receita)
•    1 banana amassada + 1 colher (sopa) farinha de soja (ver receita)
•    2 unidades de Castanha do Pará ou 6 unidades de Castanha do Caju

quarta-feira, 8 de fevereiro de 2012

A espera de boas noticias ....

Estou a espera de uma ligação que pode mudar a minha vida profissional, anciosa, uma pilha, mais a minha parte eu fiz. Que seja feita a tua vontade senhor... Assim que receber a resposta eu conto, senhdo possitivo ou negativo. Comprei um leitor de cartão de memoria, já que perdi o cabo de minha maquina, dizer isso quer logo logo vem fotinhas novas rsrsrs, adoro um flesh. Beijos e fiquem na torcida.

segunda-feira, 6 de fevereiro de 2012

Mais dicas ...

SUCO PARA CELULITE
Ingredientes
•    1 cenoura crua
•    1 colher de sopa de salsinha
•    1 colher de sopa de couve
•    ½ maçã
•    150 ml de água
Modo de fazer: Bater tudo no liquidificador e tomar pela manhã. Além de energético é rico em betacaroteno (bom para a pele). Ele é diurético e auxilia na circulação sanguínea. Vaiar calórico: 45 kcal

SUCO DESINTOXICANTE
Ingredientes
•    1 copo (200 ml) de suco de abacaxi natural
•    4 folhas de couve manteiga
•    ¼ de mamão papaia
•    ¼ de maçã
•    Adoçante
Modo de fazer: Bater no liquidificador as laranjas, a couve, a cenoura, o mamão e a maçã. Valor calórico: 135 Kcal

OMELETE LIGHT
Ingredientes
•    2 claras
•    1 gema
•    2 fatias de queijo minas ou ricota
•    1 xícara de legumes (brócolis, espinafre, cenoura)
•    1 pitada de fermento em pó
Modo de fazer: Bater as claras em neve e incorporar o restante dos ingredientes.

MOLHO DE TOMATE
Ingredientes
•    ½ kg de tomate
•    2 unidades pequena de cebola
•    3 dentes de alho
•    1 pitada de pimenta preta
•    Louro
•    1 colher (sopa) de azeite de oliva
•    2 colheres (sopa) de vinagre de maçã
Modo de fazer: Ferver, rapidamente, as cebolas e o tomate, liquidificar com, a pimenta, o vinagre e o alho. Regar com o azeite.

ROCAMBOLE NUTRITIVO
Ingredientes
•    500 g de carne moída
•    2 xícaras de chá de aveia
•    2 tomates batidos no liquidificador sem água
•    Queijo mussarela
Modo de Preparo - Tempere a carne com os temperos habituais e acrescente a aveia e o tomate. Abrir a carne em uma assadeira forrada com papel alumínio coloque o queijo mussarela sobre a carne, enrole como um rocambole regue com azeite e cubra com o papel alumínio. Leve para assar em fogo médio por 30 minutos, retirar o papel alumínio do rocambole e deixe por 30 minutos no forno.




GELATINA DE FESTA
Ingredientes
•    04 Pacotes de gelatinas variadas (morango, limão, abacaxi, uva)
•    01 Envelope de gelatina em pó incolor sem sabor (12 g)
•    01 xícara (chá) de água
•    01 lata de creme de leite light
•    ½ xícara (chá) de suco de maracujá concentrado
•    04 colheres (sopa) de adoçante dietético em pó, próprio para forno e fogão.
Modo de Preparo – Prepare as gelatinas conforme a embalagem, mas considere 1 xícara (chá) de água para cada sabor. Coloque-as em 4 refratários e leve-os para gelar. Depois de firme, corte em quadradinhos. Hidrate a gelatina sem sabor na água e aqueça em banho-maria. Bata no liquidificador a gelatina hidratada, o creme de leite, o suco de maracujá e o açúcar. Coloque as gelatinas em uma fôrma de pudim (24 cm de diâmetro) molhada e cubra com o creme de leite. Leve para endurecer. Desenforme e sirva em fatias. Rendimento: 16 porções - 1 Porção – 1 Fatia grossa 91 g

OMELETE DE SARDINHA
Ingredientes:
•    02 claras,
•    01 palmito,
•    ½ cebola picada
•    02 sardinhas
•    02 colheres (sopa) cenoura
•    Sal e orégano a gosto.
Modo de preparo: Bata rapidamente as claras com um garfo e acrescente o palmito, a cebola, o atum, o sal e o orégano Unte uma assadeira com 2 colheres chá de azeite de oliva acrescente a mistura do omelete, leve para assar com fogo baixo tampe e deixe assar Pode acrescentar ao omelete 3 colheres de sopa de soja em grão cozida.

Brusqueta de Alho e Queijo Parmesão
Ingredientes
•    12 fatias de pão amanhecido ou pão tipo italiano
•    2 colheres de sopa de manteiga ou margarina
•    1 dente de alho picado
•    1 colher de sobremesa de orégano
•    3 colheres de sopa de queijo tipo parmesão
•    Azeite e sal a gosto
Preparo - Torrar levemente fatias de pão amanhecido e depois besuntar com uma pasta feita com: manteiga ou margarina, azeite, alho picado, orégano, queijo ralado. Levar ao forno novamente para gratinar, tomar cuidado para não dourar demais. Brusqueta é um antepasto feito à base pão, que é tostado em grelha com azeite e depois esfregado com alho. Há diversas variações, sendo bastante conhecida a Brusqueta de tomate, que leva, por cima da fatia de pão, tomates e manjericão.

sábado, 4 de fevereiro de 2012

Receitinhas

SAL DE ERVAS
Ingredientes
•    Alecrim;
•    Manjericão;
•    Orégano;
•    Manjerona;
•    Linhaça;
•    Sal.
Modo de Preparo: Mistura previamente feita com partes iguais de ingredientes desidratados. Bater tudo no liquidificador e armazene em um recipiente opaco com tampa e guarde na geladeira.

CUSCUZ COM LINHAÇA E AVEIA
Ingredientes
•    01 xícara da massa
•    2 colheres de aveia
•    01 colher de (sobremesa) de linhaça triturada (Omega-3)
•    ½ xícara de água
Modo de Preparo: Misture tudo, deixe descansar e coloque para cozinhar.

GELO VERDE
Modo de Preparo: Mergulhe ligeiramente em água fervente 5 folhas de couve folha em seguida liquidifique com 200ml de água Congele em formas de gelo e adicione aos sucos 1 vez ao dia

AZEITE COM ERVAS
Modo de Preparo: Utilize 01 xícara (chá) de azeite extra virgem, 01 colher (chá) de orégano, alecrim e manjericão desidratados, 03 dentes de alho cru e picado. Misture tudo e guarde em um recipiente opaco na geladeira. Usar todo dia no feijão, na salada e no pão. Usar no mês, depois pode desprezar as sementes.

MISTURA ESPECIAL: (1 vez ao dia)
Ingredientes
•    ½ xícara de gergelim (aqueça 2 minutos no fogo, deixe esfriar);
•    ½ xícara de chá de sementes de girassol sem cascas;
•    ½ xícara de chá de linhaça dourada;
•    ½ xícara de chá de Farelo de aveia;
•    10 castanhas do Pará.
Modo de preparar: Liquidifique individualmente o gergelim, a semente de girassol, linhaça, o farelo de aveia, castanhas de caju e do Pará. Misture tudo, conserve na geladeira em recipiente fechado.

FARINHA DE SOJA
Modo de Preparo: leve 1 xícara de soja em grão ao forno pré-aquecido por 10 minutos. Retire do forno deixe esfriar em seguida liquidifique.

SALADA PARA SUBSTITUIR O JANTAR
Ingredientes
•    1 ovo cozido
•    4 colheres de sopa rasa de beterraba crua ralada
•    1 colher de sopa de uva-passa
•    100 mI de iogurte natural desnatado
•    1 colher de sopa da suco de limão (para tempero)
•    1 colher de sopa de hortelã
•    4 colheres de sopa de cenoura crua ralada
•    1 fatia de pão integral
Modo de fazer: Rale a cenoura, e beterraba, misture com as uvas-passas e a hortelã picada. Reserve. Junte o iogurte, o limão e o ovo e misture bem. Sirva gelado. Valor Calórico: 190 Kcal

quinta-feira, 2 de fevereiro de 2012

Três meses e 21 kg off !!!

Queria ter fito um antes e depois com uma foto de hoje mais eu prdi o cabo de minha maquina rsrsr, entao vai essa rsrs mais não mudou muito. Hoje complto 3 meses de opereda e 21 kg off, poderia ter sido mais, porem nos ultimos 10 dias passei a base de corticuid, espero que esse mês seja melhor, mais não tenho o que reclamar não. beijos

quarta-feira, 1 de fevereiro de 2012

Ulcera e principio de anemia

Bom dia amores e amoras ontem fui ao meu cirurgião mostrar meus exames e a nutricionista , a que me acompanha, deu tempo de fazer a endoscopia e aprsentar ao médico, resultado, ulcera jejunal e principio de animia, mais o principio de animia eu já estava antes de operar, o meu médico pediu para eu suspender atividade fica por uma semana ou 15 dias, dobrar a dose do meu potretor gastrico e das minhas vitaminas. Pediu outra endoscopia para daqui a dois meses para acompanhar a ulcera. Ele perguntou se eu sentia dor e eu disse que não ,pois definitivamente não sint nada , ele achou estranho ... vou compartilhar algo que minha nutricionista mandou para mim...

Pirâmide de Alimentos

A Pirâmide de Alimentos é uma representação de alimentação saudável, dividida em 4 grupos de alimentos, que juntos, fornecem todos os nutrientes que o nosso organismo necessita para a manutenção de uma boa saúde! Pensando dessa forma, é importante consumirmos uma variedade de alimentos dentro de cada grupo e ainda, de todos os grupos. Com moderação, qualquer alimento pode encaixar-se em um padrão de alimentação saudável, não existindo bons ou maus alimentos, refeições ou lanches.
Vamos aprender a balancear nossas escolhas e melhorar nossa alimentação, seguindo o Guia da Pirâmide Alimentar!
Quantidades Diárias Recomendadas

                    Grupos                        Número de Porções
1    Pães, Cereais, Arroz e Massas.     8
2    Hortaliças Cruas                            2
3    Hortaliças Cozidas                         1
4    Frutas                                            2
5    Leite e Substitutos                          2
6    Carnes e Ovos                               1 ½
7    Leguminosas                                  1
8    Óleos e Gorduras                           2
9    Açúcares                                        1