Paloma Coelho

quinta-feira, 6 de janeiro de 2011

Oi amores e amoras ...
Como foi o dia de hoje , todas firme na R.A, na A.F? Hoje o dia ficou nublado, entre sol e chuva, a R.A certinha regrada e na A.F eu fui caminhar por uma hora com minha amiga na pracinha aqui perto de casa, ia na academia, mais acabei nao indo, volto proxima semana, nao paguei esse mes ainda.
Beijos e ate amanha

Caminhada lenta: potencialize o resultado desse exercício

Confira algumas estratégias de alimentação que fazem a caminhada queimar mais calorias

por Andréa Soares e Isabela Leal
----Ferramentas -----
Conteúdo do site MÁXIMA
-----FIM Ferramentas -----
Destaque da Matéria
Conquiste uma barriga sequinha caminhando
Foto: Getty Images
Para tornar definitiva a barriga sequinha que você conquista com a caminhada lenta, combine exercício e dieta. Aposte nestas dicas que vão ajudá-la a queimar mais calorias.

Não caminhe em jejum

Seu corpo entende que é necessário economizar energia e dificulta a perda de peso, além de provocar flacidez.

Aumente a carga energética

Duas horas antes da caminhada coma uma fatia de pão integral para ter pique. Beba água durante o treino e, ao terminar, após 45 minutos, consuma uma fruta.
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Consuma porções de granola com iogurte
Foto: Getty Images

Revolucione a geladeira

Prepare miniporções de alimentos que sustentam e não engordam e deixe-os à vista na geladeira, para a hora da fome. Exemplos? Corte vegetais crus e tempere com pouco sal, azeite e limão ou faça uma mistura de iogurte doce com granola.

Coma a cada três horas

Esse hábito acelera o metabolismo e favorece a queima de 10% do valor calórico total diário.

Dê um choque térmico no organismo

Antes de malhar, tome dois copos de chá verde ou preto, sem açúcar e com pedras de gelo. "A cafeína aliada à baixa temperatura acelera o gasto de calorias", diz o endocrinologista Tércio Rocha (RJ).
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Passe a comer gordura boa, como a que existente no abacate
Foto: Getty Images

Coloque a boa gordura no prato

Aposte em abacate (1 col. sopa), azeite de oliva (1 col. sobrem.), nozes (2 unid.) e castanhas (3 unid.). "Ajudam a eliminar gorduras, aumentam o metabolismo e trazem saciedade, mas por serem calóricos devem ser consumidos com moderação", explica a nutróloga Regina Mestre (RJ).

Inicie a refeição pela salada

Tudo para comer menos no prato principal. Para não enjoar, varie acrescentando às folhas beterraba, tomate, cenoura, aipo, palmito, pepino, que trazem saciedade. 

Se precisar amar no escuro,
ame sem saber quando vai receber amor de volta;

Se precisar acordar cedo,
levante para o sol,e sinta o quanto ele é maior que o mundo;

Não chore se vc não acertar,
melhor do que desculpas é escolher mudar
No final das contas sempre será,
entre você e Deus e não entre você e outras pessoas;

Ame seu agora como se fosse o último, que a vida não espera ela simplesmente passa;
Ame seu agora como fosse o único ,
que a vida não te espera ela simplesmente passa.

Não tenha medo de ser o herói,
do seu próprio livro,enfrente a selva, se mantenha vivo;

Salve as pessoas que considerar,
assumir o risco e bem melhor que não poder lutar;
Não acredite em tudo que o espelho diz, a juventude está,no que sua alma vê;

11 comentários:

  1. adorei a mensagem flor, o pedaço : Não acredite em tudo que o espelho diz, a juventude está,no que sua alma vê;.... bateu direitinho pra mim

    bjim e até amanhã

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  2. Adorei a reportagem e a mensagem!

    Obrigada por compartilhar ;)

    Beijos e uma linda sexta-feira!

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  3. Oi querida...Gostei mto das dicas para as caminhadas e pra acelerar o metabolismo. Na verdade eu ja sabia, mas é sempre bom relebrar.

    Bjão

    [Mya]

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  4. Querida muito boa as dicas e o texto quando diz:ame seu aogra como fosse o unico pq avida não te espera ,ela simplesmente passa, não podemos deixa-la passar né?.Bjus

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  5. OI...TBEM FAÇO PARTE DO DESAFIO 2011...SE PUDER E QUISER DE UMA PASSADINHA NO MEU CANTINHO...DESEJO DE CORAÇÃO QUE EU E VC ALCANCEMOS NOSSAS METAS E QUE 2011 SEJA O ANO DA VIRADA....BJ

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  6. Olá...adorei as dicas...estou recomeçando e quanto mais dicas melhor.
    Boa sexta.
    beijos

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  7. Obrigado pelo carinho de sua visita.
    Tenha um ótimo findi.
    Bjs

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  8. Oiii

    Otimas dicas de caminhada, é sempre bom aprender algo novo né.

    Principalmente eu a preguicinha em pessoa.

    Beijos

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  9. Olá Paloma

    Adorei as dicas referente a caminhada
    pois faço todos os dias e tudo que li aqui vai me ajudar muito
    e que vc tbm está empenhada na caminhada bjs

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  10. Oi, linda!

    Bacana as dicas sobre caminhada, é o exercício que eu mais gosto de fazer (para não dizer o único rs).
    Somente nós podemos alterar o rumo da nossa própria estrada, então, mãos à obra!

    Bjus

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