Paloma Coelho

segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

Pesagem Oficial...





Boa noite amores e amoras, eu ia esquecendo que hoje era dia oficial de pesagem como toda segunda, saldo : + 0,400gr, levando em conta que eu bebei e comi muito essa semana sem nada de atividade fisica o estrago foi pequeno, sem contar que me pesei agora a noite. Mesmo assim superei a minha meta para janeiro que era acabar o mes com com 121,300, to no lucro, mais nada de se acomadar o dia hoje foi :

R.A
Manhã 500 Ml de shake
Almoço Arroz branco/ Feijão Branco e Creme de frango
Dormir por isso não lanchei a tarde
Jantar 1 Pãp frances com molho de carne e Sopa de legumes

A.F
3 KM de caminhada (fui com a mãe e ela não estava acostumada)

Ganhei esse selinho da amada Fabricia Clique Aqui

As regrinhas são:
Dizer duas coisas que te fazem sorrir: 
  • Estar ao lado do meu amor 
  • Escutar: Você esta mais bonita rsrsrs 
Dizer uma coisa que faz você sorrir sobre o blog da qual recebeu o selo:

  • A alegria da Fa é contagiante ...
Indico para 5 amigas conforme a regrinha do selo!
 
Pat 

domingo, 30 de janeiro de 2011

Amwi minha semana, mais bola para frente

Oi amores  amoras , essa semana foi muito tumutuada e nada ligth, foi pipoca com coca cola no cinema, aula da saudades foi litro de bebido alcolica, salgados e adversos, teve hamurger na saida rumo ao seguro desemprego e no baile ontem eu nem quero comentar , mais se comeca uma semana nova e tudo pode ser diferente, Vamos que vamos... Beijos

sábado, 29 de janeiro de 2011

Foto da festa a fantasia ...


Boa tarde amadas e amados acima a viuva negra e chapelzinho , hoje tem o baile, sei que as visitas estao atrasadas, mais amanha coloco em dia junto com as fotos do baile e mais fotos da festa a fantasia, beijos e otimo sabado.

sexta-feira, 28 de janeiro de 2011

Metas e Obejetivos...

Sei que depois das festas dessa semana o meu peso para a pesagem do desafio não vai ser muito bom, mais eu tracei as minhas metas e quero deixar claras, para nunca esquecer.

Meta 01- Sair da obesidade III (Mórbida, M.C.I á cima de 40) para obesidade II (Severa M.C.I Entre 35 e 39,99), ou seja 119,00 Kg. Até Fevereiro

Meta 02-Sair da obesidade II (Severa M.C.I Entre 35 e 39,99) para obesidade I (Moderada M.C.I Entre 30 e 34,99), ou seja 104,00 Kg

Metas 03- Sair da obesidade I (Moderada M.C.I Entre 30 e 34,99) para sobre peso (M.C.I até Entre 25 e 29,99) , ou seja 89,00 Kg

Meta 04-Sair do sobre peso (M.C.I até Entre 25 e 29,99) para peso Normal (M.C.I Entre 18,5 e 24,99), ou seja 74,00 Kg

Meta 05- Chegar ao meu objetivo 70,00 Kg, M.C.I  igual a 23,39.
Não vai ser Facil mais eu vou conseguir .

quinta-feira, 27 de janeiro de 2011

Agenda Lotada

ganhei esse selinho lindo da minha amiga Fernanda
Vamos as regrinhas.
1-Poste o selinho, o nome e o link de quem deu. Ok
2-Presenteie suas amigasda maneira que desejar no final da brincadeira. 
3-responda o Ping pong

1:.Palavra especial    
( TE AMO)
2:.Palavra divertida 
( Alegria )
3:.Palavra que + diz  
( Mainha...)
4:.Palavra que te dá medo 
( Morte)
5:.Palavra MAGICA 
( Abracadabra)
:::::...::::DEIXE UMA MENSAGEM MAGICA PARA AS AMIGAS::::...::::
(Amigas, ninguém disse que nossa luta seria facil, mais vale a pena, desistir nunca.)
 
3- Todas as minhas amadas que comentarem hoje




Mudando de Assunto...
Ontem eu não fui caminhar, sair mais cedo para o cinema assistir ENROLADOS e adorei, amo filme infatil, na verdade eu amo cinema, para nao gostar só se for muito ruim rsrsrs.
Sobre as noticias boas, ela esta caminhando , já foi dado o primeiro passo vamos ver o decorrer....
Fui convidade para uma festa a fantasia hoje em cima da hora e recusar jameis, já passei tempo demais em casa eu tenho que curtir, o problema foi a fantasia, pensei em mendiga, uma roupa velhar alguns furos , sujar a cara e pronto, rsrsrs, mais ai como eu sou muito chique pensei em viuva negra , coloquei um vestido preto, um chapeu preto enorme de praia, muitas perolas, oculos escuro e fui, na verdade o maior sucesso, bebi horrors, dancei muito e comi muito, me divertir demais e nao me arrependo de nada, acabei de chegar e sem sono rsrsrs. Sabado eh o baile, bem amanha e sabado vou tertar ficar so no liquido para diminuir os estragos e estar linda no baile, hoje foi a aula da saudade, chorei litros, foi a turma ao qual eu comecei o meu curso e infelismente nao conseguir colar grau junto com eles, mais bola para frente estou curtind os eventos como se fosse a minha... Beijos vou mimir.

quarta-feira, 26 de janeiro de 2011

Tô me afastando de tudo que me atrasa, me engana, me segura e me retém. Fui ser feliz, e não volto!”

Boa tarde amores e amoras, eu estava escrevendo  meu post de hoje e es que falta energia aqui no bairro, o que fiz? Coloquei um biquine (Sim, sou gorda e uso biquine, odeio maio e amo marquinhas). Agora meu amigo Philype me chamou para ir ao cinema as 19:00, claro que aceitei, ai amore vai me buscar, vou dormir por lá que amanhã tenho umas coisas para resolver e da casa dele fica mais perto, acho que tem noticia boa na area, confirmando conto para vocês. Pois bem ontem fiz minha caminhada, estamos acelerando mais o passo e o tempo de caminhada diminuindo ou seja, vamos aumentar o percurso proxima semana , fazemos , eu e uma amiga 5 Km, vamos passar para 6. A minha alimentação estava ok, ate a noite me dar uma vontade de fazer bolo de caneca, nao aguentei e fiz, não me culpo não, é uma reedução e não uma restrição.
Hoje no cinema vai ser uma H2O que eu amo e um salgadinho no maximo, subistituindo a janta. E vamos que vamos, sim, irei caminhar mais cedo devido ao cinema. Beijinhos e ate mais ...

terça-feira, 25 de janeiro de 2011

Bom dia

Ola amores, ontem o dia foi perfeito fiz minha caminhada, meus polichinelo, meus abdominais, comi certinho . Bem, eu ia continuar a colocar o cardápio aqui estou dentro das 1,500 calorias, mais tenho um serio problemas com coisas exatas, não to seguindo a risca o cardápio, faço algumas auteraçoes por isso resolvi não postar mais. Hoje eu ia ver se conseguia resolver o meu seguro mais deu preguiça e preferir dormir, acordei , arrumei a casa e fui procurar emprego na net, ver uns classificados, mandar uns currículos por e-mail, mais essa semana não vai dar para passar, ou arrumo outro emprego e dou entrada no seguro, rsrs. Beijos e otimo dia.

"Dizem que estou ficando amarga, enjoada, ácida, sem graça. Não é verdade.
É só colocar limão, adoçante, gelo, sexo, brilhantes e mexer gostoso, que eu fico maravilhosa!"

segunda-feira, 24 de janeiro de 2011

Dia de Pesagem


Boa tarde amores e amoras, como estão ? espero que bem e que no fim de semana nada que tenha comprometido as nossas metas tenham acontecido, essa semana a minha alimentação foi ok, embora ache que ainda não esteja bebendo os 2Lt de água, digo água e não liquido, pois meu chá 1 Lt se vai todos os dias, mais tem que ser H2O, Mais prometo caprichar essa semana. Semana passada devido a chuva, preguiça e problemas , só caminhei 1 dia e achava que a balança não ia sorrir para mim, mais és que hoje chego da casa do namorado corro para a balança e ela marca : 120,200, menos -1,300Kg, nossa, eu subi, desci, subi de novo pesei 2 Kg de arroz, mais estava certa. Que felicidade, mais modestas a parte eu fiz por onde e como coloquei no post anterior, vou fazer mais ainda essa semana. Bem com a pesagem de hoje eu já cheguei a minha meta do mês que seria terminar o mês com 121,300. Mais vamos aproveitar os bons tempos rsrs.


Como havia falado segue o cardápio de amanhã de 1.500 calorias para saber mais Click aqui

Agora vou me arrumar para caminhar e na volta fazer :

  • 120 agachamentos
  • 150 polichinelo
  • 500 abdominais
Beijos e ate amanhã....

domingo, 23 de janeiro de 2011

Domigão

Bom dia amores e amoras, firmes e fortes no Fds? Espero que sim, eu to bem até aqui... Não sei como a balança vai responder amanhã , pois essa semana fui totalmente sedentária, mais a alimentação foi Ok, ontem eu estava lendo alguns blogger e anotando algumas coisas que vou fazer nessa semana para turbinar um pouquinho a semana pois essa que se encerrou não foi muito boa , quero ela perfeita, sem contar que sábado tenho um baile de formatura para ir e a ultima pesagem do mês. Vamos ao que eu to proposta a fazer :
  • Tomar todos os dias 1 Litro de chá verde/preto
  • Caminhar 1hora por dia
  • Fazer 500 abdominais 
  • Fazer 150 polichinelo
  • Fazer 120 agachamentos
  • Beber 2 Litros de água
  • Seguir uma dieta de 1.500 Calorias
A dieta de 1.500 eu tirei do site EU POSSO MESMO: essa é do 1º dia, ou seja de segunda, todos os dias coloco o cardápio do dia seguinte, vamos que vamos..

sábado, 22 de janeiro de 2011

Os beneficios da manga

Boa tarde amores e amoras e chegou o fim de semana ...
Acabei de arrumar a casa , lavar banheiros, essas coisas, nao vejo a hora da noite chegar e ir para casa de meu amor, adoro!!!
Bem, aqui esta na safra de manga, em todo canto tem manga e meu padastro sai e chega com sacolas de mangas, eu amo, entao fui procurar sobre o assunto e segue materia para voces, retirada do Estudo Zen

Alimentação: Os Benefícios da Manga


A manga é considerada a rainha das frutas tropicais, pelo sabor e suculência, sendo a qualidade proporcionada pelos pomares do Brasil insuperável. As mangas variam muito de tamanho, cor e forma, mas quase todas apresentam polpa suculenta e sabor definido. É excelente fonte de vitamina A e C e apresenta quantidades razoáveis de vitaminas do Complexo B e sais minerais como Cálcio e Fósforo.

A vitamina A é indispensável à boa visão, auxilia também no crescimento e conserva a saúde da pele. A vitamina C age contra infecções, evita a fragilidade dos ossos e má formação dos dentes; as vitaminas do Complexo B protegem a pele e evitam a queda dos cabelos e; os sais minerais, contribuem para a formação  dos ossos e dentes.
Esta fruta é um excelente purificador do sangue e bom diurético, além de promover a regularidade intestinal. Nas enfermidades das vias respiratórias, como catarros, tosse e bronquite,atua como um ótimo expectorante, preparado, de preferência, como xarope com mel. Comendo na parte da manhã, combate a acidez e outras doenças do estômago.
Seu período é de novembro a janeiro.

sexta-feira, 21 de janeiro de 2011

Meus primeiros 100 seguidores

Boa tarde amores e amoras, primeiramente quero agrecer por todo o carinho que recebo aqui, e dizer que conquistei os meus primeiros 100 seguidores , na verdade hoje são 105, muito bom saber que vocês estam pertinho de mim, a única maneira que tenho de agradecer é essa , simples e singela, Amo vocês de coração.

Vamos aos acontecimento de ontem, pintei minha unha de rosa , ficou linda , é da nova coleção da colorama e adorei to sem maquina para postar a foto e pelo celilar to sem cabo rsrsrs. Fui tentar resolver o meu seguro desemprego e não conseguir o ministerio do trabalho so esta agendando para fevereiro e na caixa havia acabado as senhas, nada do cinema, mais fui andar de trem, pensei to pertinho da estação, vou para casa de trem, meu Deus, porque fiz isso, um calor infernal, o trem devagar quase parando , aff, quero fazer coisas diferente e só me ferro, gente aqui é trem e não metro rsrsrs, Nunca mais, gostei não.  Cheguei tarde cansada não fui caminhar, a noite amor aparecer por aqui e comemos hamburger eu um, ou seja , fim de semana nada de sair para jartar ou lanchar fora a cota da semana se foi ontem. Hoje fomos eu e amor assinar como testemunha do casamento de uma amiga, ela foi dar entrada o casamento é dia 03 de fevereiro. Fui hoje novamente tentar resolver o seguro em outro lugar no SINE , mais tinha mais de 100 pessoas e um só atendente, então fui com amor na casa dele e acabamos dormindo, acordamos as 15:00, ele me deixou em casa e foi para a loja. Pelo visto nao vou caminhar hoje denovo, ou seja , menos comida, mais quase nao comi hoje. Beijos e otimo fds!

quinta-feira, 20 de janeiro de 2011

Animada ...

Bom amores e amoras , ontem voltei as minhas atividades , rsrs, fui fazer a minha caminhada que fiquei em falta na segunda e na terca, a alimentacao esta ok, ui, tao feliz... Ontem compartilhei com vcs o site da eu posso mesmo e fico feliz que tenham gostado. Hoje eu vou fazer as unhas me arrumar e pegar um cineminha.

"Dificilmente um homem consegue corresponder à expectativa de uma mulher,
mas vê-los tentar é comovente. Alguns mandam flores, reservam quarto em
hotéizinhos secretos, surpreendem com presentes, passagens aéreas,
convites inusitados. São inteligentes, charmosos, ousados, corajosos,
batalhadores. Disputam nosso amor como se estivessem numa guerra, e pra
quê? Tudo o que recebem em troca é uma mulher que não pára de olhar pela
janela, suspirando por algo que nem ela sabe direito o que é. Perdoem
esse nosso desvio cultural, rapazes. Nenhuma mulher se sente amada o
suficiente." Martha medeiros

quarta-feira, 19 de janeiro de 2011

Acordei Magra ...kkk

Regrinhas
1-Post o selinho 
2-Dizer quem deu, por o link do blog e escrever uma frase pra ela.
 
Anna

Não sabendo que era impossivel , ele foi lá e fez.

3-responda a pergunta que esta no selinho 

Eu colocaria uma mine saia, um top e um salto alto e ir no shopping rsrs
4- Responda as Rapidinhas
 01- Um(a) melhor amigo (a) aqui no mundo virtual.(deixe o link dela)
Não tem como indicar uma única pessoa, pois todos fazer parte dessa minha luta , todos os meus seguidores são muito importante para mim, é para vocês que eu escrevo todos os dias e que posso contar sempre, obrigada!
02- Uma palavra ou frase.
A sempre um jeito diferente de se fazer as coisas ...
03- Uma comida.
Batata frita04- Uma bebida.
Coca cola
05- Um lugar.
Cinema
06- Alguem especial na sua vida. Porque?
Minha Mãe, aos 17 anos ela me deu a luz e a 24 anos esta ou meu lado nos altos e baixo, me apoiando e me dando forças para seguir em frene.
07- Sua meta em 2011 .( nao tem necessidade de ser o peso).
Ser Mais feliz...
08- Sonha em realizar.
Meu casamento, sonho com esse dia, e esta perto .
09-O que ja conquistou nesse mês ?
Já eliminei quilos e criei coragem para sair da zona de conforto - pedi demissão  e vou em busca de algo que me gratifique
10- O que achou da brincadeira?
Amei
OBS: Fica a seu criterio o jeito de oferecer o selinho.
Ofereço a todos que por aqui passarem

Eu posso mesmo

Boa tarde amore e amoras , como estao todas? segunda e ontem nao fui caminhar tive que sair, cheguei tarde e deu preguica, mais prometo que hoje eu vou, quero compartilhar com voces uma iniciativa da Medley totalmente gratis para ajudar no processo de emagrecimento.

O que é Eu Posso Mesmo?

 

É um programa composto por cinco fases, no qual você irá encontrar informações que podem ajudar você a atingir o peso saudável. Sabemos que não é uma tarefa fácil, por isso, preparamos este site para que você compartilhe suas dúvidas com a comunidade, acompanhe sua evolução, encontre pessoas com o mesmo objetivo que você e possa trocar com elas experiências e dicas. 
Fase 1 (Branca) é marcada pela MUDANÇA, a partir de agora, você decidiu que irá modificar seus hábitos em busca do peso saudável e nós estamos com você!
Fase 2 (Amarela) é hora de ver com ÂNIMO os progressos que você tem obtido. Pequenas atitudes como fazer uma caminhada e trocar o refrigerante pela água podem fazer grande diferença nesse processo de emagrecimento.
Fase 3 (Laranja) é aquela em que sua DETERMINAÇÃO será fundamental para atingir seu objetivo. Você já mudou seus hábitos e viu que isso funciona, não desanime! Compartilhe suas vitórias até agora.
Fase 4 (Azul) você já se sentirá mais leve, mais feliz e principalmente mais saudável, conseguirá perceber que a TRANSFORMAÇÃO não está apenas na parte externa, mas na sua auto-estima, o que é, também, uma satisfação para nós.
Fase 5 (Verde), é o seu grande prêmio! Finalmente chegamos lá! VITÓRIA! Pode se considerar um verdadeiro vencedor, pois toda a sua força de vontade valeu a pena e hoje nós comemoramos: Parabéns!
Continue conosco e ajude a incentivar outras pessoas, mostrando que Nós Podemos Mesmo!

No Eu Posso Mesmo você pode mais! Mais dicas, mais informações, mais amigos. O primeiro passo é fazer o seu cadastro e entrar para o nosso time de vencedores! Vamos lá, Você Pode Mesmo ser mais saudável e mais feliz!

terça-feira, 18 de janeiro de 2011

Mil Perdões- Chico Buarque

Bom dia amores e amoras, eu havia perdido o episódio da quarta de amor em quatro atos e acabei de assistir pelo YouTube, eu amo Chico Buarque, acho as suas letras incríveis e de uma sensibilidade ímpar. Assistindo ao episódio onde era sobre a letra da musica do post lembre de meu namoro, não da para explicar , só nós entendemos tudo que passamos e toda a nossa cumplicidade, mais em um momento essa musica poderia ter sido a nossa trilha sonora, se me perguntar se eu passaria  tudo de novo , eu diria sim , Eu amo ele como nunca amei ninguém ...

Mil Perdões

Chico Buarque

Composição: Chico Buarque
Te perdôo
Por fazeres mil perguntas
Que em vidas que andam juntas
Ninguém faz
Te perdôo
Por pedires perdão
Por me amares demais
Te perdôo
Te perdôo por ligares
Pra todos os lugares
De onde eu vim
Te perdôo
Por ergueres a mão
Por bateres em mim
Te perdôo
Quando anseio pelo instante de sair
E rodar exuberante
E me perder de ti
Te perdôo
Por quereres me ver
Aprendendo a mentir (te mentir, te mentir)
Te perdôo
Por contares minhas horas
Nas minhas demoras por aí
Te perdôo
Te perdôo porque choras
Quando eu choro de rir
Te perdôo
Por te trair

segunda-feira, 17 de janeiro de 2011

Pesagem Oficial...

Boa tarde lindas, novamente ganhei da Catiao selinho


como já havia ganho Aqui, vim apenas agradecer o carinho da linda e dizer que as pessoas que indiquei e as coisas sobre mim se encontram no link.
Bem, hoje é segunda e segunda é dia oficial de pesagem , então vamos lá:



Peso de hoje 121,500 ou seja menos 1,400Kg , yupi, minha meta é um quilo por semana , ou seja muito feliz. No total do dia 03 a hoje são menos 3,800Kg em duas semanas. Bem é isso vou ficando por aqui e mais tarde faço minhas visitinhas , beijos e força que vamos chegar onde queremos.

sábado, 15 de janeiro de 2011

Primeira pesagem do projeto 2011

Boa tarde meninas, hoje é o dia da primeira pesagem do projeto 2011 o meu peso foi : 122,200Kg ou seja menos 3,100Kg... Yupi, e olha que hoje não é o dia oficial de minha pesagem e sim na segunda a minha meta é eliminar 1kg por semana e estou passando disso muito feliz, mais eu estou fazendo por onde, Vamos que vamos. Eu sei que vou chegar longe ...
Mudando de assunto, ganhei esse selinho
da Giovana
As regras são:
indicar pra dez amigas: Duda, Selma, Bel, Michele Diniz (não consigo assecar seu blogger, deixa o endereço...), Fla, Eydy, Giovana, Amanda, Marcela, Aline
Falar 10 coisas sobre mim :
1- Eu adoro ler
2- Tenho um cachorro salsicha rsrsr 
3- Tenho 1,73 (copiei da danni e da fabi )
4- Amo acesorios ( brinco, colar, pulseiras, aneis, cinto, bolsas ...)
5- Ja tentei me matar a uns anos atras, nada haver com o peso, mais pasou e eu sobrevivir
6- eu calço 40 \0/, todos de bocas abertas
7-Eu me empolgo demais dancando
8- Eu sou chorona
9- Meu sonho é fazer um boneco de neve rsrs 
10- Tenho pavor a agulhar, sempre que tenho que tirar sangue ou tomar injeção é um drama..kkkk

É isso amores e amoras, talves não post amanhã pois vou para casa de amor, mais não esquece de mim. beijos e um fds bem comportado em ?!?

sexta-feira, 14 de janeiro de 2011

"Passei a ocupar meus dias pensando sobre o que, afinal, é isso que todo mundo enche a boca para chamar de amor ..."

...Como se fosse algo simplificado: defina em meia dúzia de frases, é fácil, querida.
É fácil? pois querida não entende como uma palavrinha simples formada por apenas duas vogais e duas consoantes pode absorver um universo de sensações contraditórias, diabólicas, insensatas,incandescentes e intraduzíveis. O que é amor? já tentei explicar a mim mesma e, por mais que tente, jamais conseguirei atingir a essência dessa anarquia que dispensa palavras..." Martha Medeiros - Fora de mim 

Autora do best-seller Divã, novela irônica e bem-humorada sobre uma mulher que enfrenta o fim de seu casamento arrastado em plena crise dos 40, Martha Medeiros faz agora de seus leitores testemunhas de outro momento, talvez mais crucial e terrível na relação amorosa – aquele em que a paixão acaba, por mais intensa que tenha sido.
Em Fora de mim, a autora vai ainda mais fundo na descrição de sentimentos universais provocados por essa perda, comparada por ela a um acidente de avião, em que os sobreviventes “percebem a perda de altitude, a potência enfraquecida das turbinas e o desastre iminente, até que acontece a parada definitiva da aeronave, (…) e sobe do chão um silêncio absoluto, (…) a quietude amortizante de quem não respira, não pensa, não sente nada ainda.”
A autora inicia sua narrativa visceral no instante da despedida, da queda, do fim trágico, nem além nem aquém da dor maior: quando se tem a certeza de que não há mais volta. Aos poucos, o leitor vai compreendendo como tudo aconteceu, como tudo afinal foi ficando fora de controle.
Recém-separada de um casamento longo e pacífico, a protagonista se apaixona loucamente, embora não cegamente, por um outro homem, de personalidade conturbada, com quem vive uma intensa paixão. Consciente do mergulho, a mulher pressente que no fundo daquela relação só acabaria encontrando a escuridão da dor. Mesmo assim, dá o salto. E perde. A entrega aqui é um vício sem saída.

Comprei Quarta o livro da minha amada Jornalista e escritora Martha Medeiros e já estou devorando.
Amanhã é o dia oficial da pesagem do desafio com dona M na área to até com medo, mais vamos que vamos, beijos e um fim de semana sem jacadas, já basta a de quarta!

quinta-feira, 13 de janeiro de 2011

Boa Noite amores e amores, como estão todas? Eu não estou nada bem a dona M deu as caras e eu estou morrendo de colicas, nem fui caminha hoje. 


O que é?
Cólica menstrual é o sintoma normal que acompanha a menstruação.Também é chamada de dismenorréia e afeta 50% das mulheres em idade fertil. Juntamente com a Tensão Pré-Menstrual é uma das principais queixas das mulheres, responsável por perda de dias inteiros de estudo ou trabalho.

Sintomas
O principal sintoma é a dor no baixo ventre ou na barriga e em algumas mulheres a dor parece vir das costas para a frente. É uma dor em cólica ou seja vai e volta. Costuma aparecer algumas horas antes ou junto com a menstruação. Geralmente toda a região do abdomem fica dolorida e pode ser acompanhada de sintomas gerais como:
1. Enjoos
2. Diarréia
3. Vômitos
4. Cansaço
5. Dor de cabeça
6. Nervosismo
7. Vertigem e até mesmo desmaios.
  
Pois é meninas eu hoje fui no escritorio que eu trabalhava pegar minha carteira de trabalho e na volta com o sol a pino eu fiquei muito mal, com voltade de desmaiar, dor de cabeça e uma vontade enorme de vomitar. ai cheguei em casa tomei um banho e fui dormir, ai ameniso um pouquinho , mais não fui caminhar . A minha alimentação hj foi tranquila, meu chazinho, minhasopinha , mais ontem...

Minha nossa , o estrago foi grande , sai para lanchar com a familia resultado, Um hamburger, um copo de refri e bata frita, mais com acabou por ai a noite cinema com namorado e resultado um salgadinho fandangos , minha nossa, minha conciencia e meu estomago gritaram, podem puxar minhas orelhas mais já esta em ordem, me recompus, beijos e ate amanha.

terça-feira, 11 de janeiro de 2011

"Eu nem sei todas as funções do meu controle remoto da TV e você acha que eu sei qual será o próximo passo da vida?"

Pois é acho que ninguém sabe qual o proximo passo da vida, por isso temos que aproveitar as oportunidades e a nossa coragem a nossa força de vontade só nós somos responsaveis por nossas vidas e não podemos delegar isso a ninguém, muitas pessoas proximas tem comentado o quanto eu to triste, não que eu ande chorando , embora seja muito  chorosa, mais é questao de estado de espirito quem nos ama e nos acompanha sabe de verdade o que o nosso coraçao sente, acho que já comentei aqui no blogger sobre a minha amiga Danni, ela quer me ajudar muito na minha reeducaçao alimentar , tras sopinha e shake da noruega para mim me anima me incentiva pois ano passado apos eliminar 20 Kg eu quem animava ela, ai ela se foi , muitas coisas aconteceram e eu acabei engordando de novo ai ela voltou trosse muitas coisas e chá tb para mim e disse que esse é  ano projeto Paloma 2011 que acabou dando certinho com o desafio. Percebi que essa vitoria minha, não é mais tão somente minha mais de todos que me ama e me apoiam para seguir em frente. Obrigada

Boa noite amores e amoras, o meu dia hoje foi perfeitinho minha velha caminhada, minha R.A bem regradinha, hoje comecei a tomar cha verde com cha preto, ate que nao eh ruim nao eu coloquei numa garrafinha de agua de 500 ml e coloquei no congelado, sempre que tinha sede ia beber ou ate sem sede mesmo rsrs, e se foi um litro bem geladinho.
Sobre o cha verde
o chá verde também é responsável por diminuir o tecido adiposo pela inibição da ativação da lípase intestinal, diminuindo a absorção de triglicérides e colesterol, consequentemente contribuindo ao emagrecimento. Alguns estudos também demonstram um aumento na termogênese, ou seja, no gasto calórico pela ativação da enzima catecol
Sobre o cha preto
O consumo do chá preto traz tanto o benefício dos bioflavonóides como da cafeína, que é vasodilatadora. Ao dilatar os vasos, a cafeína facilita a passagem das placas gordurosas. Então essas placas irão.

Post comprindo rsrs, beijos

"Troquei sonhos por objetivos. Eles são mais compactos, ocupam menos espaço e dão mais certo."

Bom dia amores e amoras, como foi o dia de ontem de vocês? Tudo firme e forte na R.A e A.F ? Olha que dia 15 ta chegando e é a primeira grande pessagem ... Bem o meu dia foi tranquilo tanto na R.A quanto na A.F estou caminhando 1 hora com uma amiga e fazendos uns exercios na AMI, academia da melhor idade , não sei se tem ai onde vcs moram, mais vou postar umas fotos aqui.
 Essas fotos não são a daqui da cidade os daqui são amarelo e azul, mais é igual , beijos e otimo dia , firme e fortes.

segunda-feira, 10 de janeiro de 2011

Dia de Pesagem ...

Bom dia amores e amoras, como foi o fim de semana firme na R.A? Vamos ao  meu sabado fui para casa de amor, a prima dele passou no vestibular e teve aquele churrasco, havia jantado quando sair de casa, então não comi mais que dois pedaços de carne em contra partida, bebi umas cervejinhas, acho que fazia uns 6 meses que não bebi, no domingo tudo regradinho ate minha inteada pedi pizza para a janta e lá fomos nos comprarar, eu comi apenas uma fatia , acho que o saldo foi possitivo, o estrago poderia ter sido MAIOR. E vamos ao que interessa acabei de chegar em casa e subi na balança ela Maecou : 122,900 ou seja MENOS 2,400, Gente to feliz demais da conta a minha meta era 1KG por semana. A dona M apareceu hoje , ou seja proxima semana menos liquido e menos peso , vamos fazer tudo certinho essa semana de novo! FELIZ


sexta-feira, 7 de janeiro de 2011

Dieta da caminhada faz emagrecer com saúde

Boa noite meninas, como foi o dia? forte na R.A e A.F ? eu fiz a minha caminhada com minha amiga de uma hora e alguns exercios na acadeia ao ar livre do bairro.Fui com uma amiga escolhe o vestido da formatura dela e o terninho do filho dela , lindo. A noite amor passou la em casa e famos lanchar ao inves dos dois hamburgues com fritas e guara de sempre troquei por um açai. Continuo lendo sobre os beneficios da caminhada e no site da Revista Ana Maria achei esseas dicas , nao vale a pena tentar , se for verdade eu morreria feliz rsrsrs. Segue a materia ...

Além de gratuita, a caminhada ajuda a perder peso. Com ela dá para derreter até 9 quilos em um mês. Confira uma dieta especial e emagreça

por Suzana Dias
 
Destaque da Matéria
Caminhar também melhora o humor
Foto: Dreamstime
Você até segue uma dieta para emagrecer, mas treme só de pensar na idéia de praticar atividade física? Pois saiba que há um exercício perfeito para você: a caminhada.

Essa atividade está tão presente na nossa vida que dá para encará-la como um passeio. Além disso, quando você começa a caminhar seu corpo não precisa se adaptar muito, como quando você passa a frequentar uma academia de ginástica.

Só tênis e camiseta
Fácil e de graça, a caminhada é um ótimo jeito de queimar calorias. Com alguns minutos por dia você pode enxugar até 9 quilos por mês. Essa foi a descoberta que pesquisadores americanos anunciaram recentemente. Eles concluíram que 50 minutos é a dose diária adequada para turbinar a dieta. E esse tempo não precisa ser gasto todo de uma vez. Você pode quebrá-lo, por exemplo, em duas saídas de 15 minutos e uma de 20. Não custa tentar!

Segundo Armando Resende, professor da academia Triathon, essa atividade traz outros benefícios. “A caminhada favorece no organismo a produção de substâncias que melhoram o sono e o humor.” Mas antes de começar, o ideal é pedir uma liberação médica.

7 motivos para andar a pé

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Caminhar ajuda a dormir melhor
Foto: Getty Images
1. Aumentar o gasto calórico Andar a pé é uma ótima maneira de diminuir o número de calorias que você ingeriu no dia sem cortar mais nada da alimentação. Ou seja, você continua comendo igual, mas emagrece mais.

2. Ganhar massa magra
Além de ganhar uma forma mais bonita, os músculos das pernas colaboram para o emagrecimento. Músculos funcionam como fornos de queimar calorias. Logo, quanto mais massa magra, maior é a perda de peso.
3. Ficar mais saudável O hábito de andar a pé colabora para a saúde em geral e traz condicionamento físico. Você emagrece e, de quebra, melhora o sono, a disposição para trabalhar e o humor também!

4. Sentir menos fome
Caminhar ajuda a diminuir a sensação de fome porque desvia o fluxo de sangue do sistema digestivo para as partes do corpo envolvidas com a atividade.

5. Diminuir a compulsão
Bater perna por aí ocupa seu tempo livre e impede que você coma por tédio ou por falta do que fazer. Afinal, não dá para atacar a geladeira enquanto você está caminhando, né?

6. Reduzir o estresse
A atividade física faz o cérebro liberar mais endorfinas, substâncias naturais que diminuem a fome e combatem os hormônios do estresse - responsáveis, também, pelo ganho de peso.
7. Cuidar de você mesma O exercício se reverte em um momento dedicado apenas ao seu corpo e ao seu espírito. Aproveite para descansar a cabeça dos problemas e mentalizar coisas boas para si mesma. Vale levar um aparelho para ouvir música com um fone de ouvido.

O jeito certo de andar

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Caminhar pela manhã é mais benéfico
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Alguns cuidados simples garantem a eficiência da sua caminhada:
- Escolha um calçado confortável, de preferência um tênis de boa marca. O investimento é válido para evitar lesões.
- Caminhe num ritmo acelerado, mas sem correr. Procure andar como se fosse perder o ônibus.
- Qualquer horário serve para caminhar. Porém, pela manhã o benefício é maior, porque o corpo ganha disposição para enfrentar o dia. Lembre-se de passar protetor solar.
- Hidrate-se bem, bebendo água antes e depois do exercício. Se possível, tenha uma garrafinha para levar água e tomá-la também durante a caminhada.
- Não caminhe, de maneira alguma, em jejum. Coma sempre alguma coisa leve antes de sair.

Cardápio da dieta

Aliado a 50 minutos de caminhada por dia, esse cardápio de 1400 calorias ajuda a emagrecer 9 kg em um mês. Veja...

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Consuma uma xícara de cereais matinais sem açúcar pela manhã
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Café-da-manhã

Opção 1 1 copo de suco de melão com adoçante + 4 torradas integrais + 2 fatias (sopa) de queijo branco + 1 iogurte light

Opção 2
1 copo de leite desnatado, ½ maçã e 1 col. (sopa) de aveia batidos no liquidificador + 2 fatias de pão de forma integral + 2 cols. (sopa) de requeijão light

Opção 3
1 xícara de cereais matinais sem açúcar + ½ copo de leite desnatado + 1 copo de suco de melancia

Almoço

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Salada sempre à vontade
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Opção 1 Salada à vontade + 1 prato raso de macarrão com molho de tomate + 1 fatia de carne assada + 1 taça de salada de frutas

Opção 2
Salada à vontade + 4 colheres (sopa) de arroz integral + 4 colheres (sopa) de carne moída + 1 concha de feijão + 1 taça de gelatina diet

Opção 3
Salada à vontade + 3 cols. (sopa) de arroz + 1 concha rasa de feijão + 1 filé de frango grelhado + 1 laranja

Lanche

Opção 1 1 copo de iogurte light + 1 colher (sopa) de granola sem açúcar
Opção 2 1 maçã
Opção 3 1 barrinha de cereal light

Jantar

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Consuma o peixe acompanhada de purê
Foto: Mauro Holanda
Opção 1
Salada à vontade + 4 cols. (sopa) de purê de batata + 1 filé de peixe grelhado + 1 banana assada no microondas com canela

Opção 2
Salada à vontade + 4 colheres (sopa) de arroz + 4 colheres (sopa) de carne moída com quiabo + 1 taça de gelatina diet

Opção 3
Sopa de legumes com músculo ou peito de frango

 

quinta-feira, 6 de janeiro de 2011

Oi amores e amoras ...
Como foi o dia de hoje , todas firme na R.A, na A.F? Hoje o dia ficou nublado, entre sol e chuva, a R.A certinha regrada e na A.F eu fui caminhar por uma hora com minha amiga na pracinha aqui perto de casa, ia na academia, mais acabei nao indo, volto proxima semana, nao paguei esse mes ainda.
Beijos e ate amanha

Caminhada lenta: potencialize o resultado desse exercício

Confira algumas estratégias de alimentação que fazem a caminhada queimar mais calorias

por Andréa Soares e Isabela Leal
----Ferramentas -----
Conteúdo do site MÁXIMA
-----FIM Ferramentas -----
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Conquiste uma barriga sequinha caminhando
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Para tornar definitiva a barriga sequinha que você conquista com a caminhada lenta, combine exercício e dieta. Aposte nestas dicas que vão ajudá-la a queimar mais calorias.

Não caminhe em jejum

Seu corpo entende que é necessário economizar energia e dificulta a perda de peso, além de provocar flacidez.

Aumente a carga energética

Duas horas antes da caminhada coma uma fatia de pão integral para ter pique. Beba água durante o treino e, ao terminar, após 45 minutos, consuma uma fruta.
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Consuma porções de granola com iogurte
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Revolucione a geladeira

Prepare miniporções de alimentos que sustentam e não engordam e deixe-os à vista na geladeira, para a hora da fome. Exemplos? Corte vegetais crus e tempere com pouco sal, azeite e limão ou faça uma mistura de iogurte doce com granola.

Coma a cada três horas

Esse hábito acelera o metabolismo e favorece a queima de 10% do valor calórico total diário.

Dê um choque térmico no organismo

Antes de malhar, tome dois copos de chá verde ou preto, sem açúcar e com pedras de gelo. "A cafeína aliada à baixa temperatura acelera o gasto de calorias", diz o endocrinologista Tércio Rocha (RJ).
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Passe a comer gordura boa, como a que existente no abacate
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Coloque a boa gordura no prato

Aposte em abacate (1 col. sopa), azeite de oliva (1 col. sobrem.), nozes (2 unid.) e castanhas (3 unid.). "Ajudam a eliminar gorduras, aumentam o metabolismo e trazem saciedade, mas por serem calóricos devem ser consumidos com moderação", explica a nutróloga Regina Mestre (RJ).

Inicie a refeição pela salada

Tudo para comer menos no prato principal. Para não enjoar, varie acrescentando às folhas beterraba, tomate, cenoura, aipo, palmito, pepino, que trazem saciedade. 

Se precisar amar no escuro,
ame sem saber quando vai receber amor de volta;

Se precisar acordar cedo,
levante para o sol,e sinta o quanto ele é maior que o mundo;

Não chore se vc não acertar,
melhor do que desculpas é escolher mudar
No final das contas sempre será,
entre você e Deus e não entre você e outras pessoas;

Ame seu agora como se fosse o último, que a vida não espera ela simplesmente passa;
Ame seu agora como fosse o único ,
que a vida não te espera ela simplesmente passa.

Não tenha medo de ser o herói,
do seu próprio livro,enfrente a selva, se mantenha vivo;

Salve as pessoas que considerar,
assumir o risco e bem melhor que não poder lutar;
Não acredite em tudo que o espelho diz, a juventude está,no que sua alma vê;

terça-feira, 4 de janeiro de 2011

Bom dia amores e amoras, como foram hoje? Espero que todas tenham se comportado na R.A e feito as suas A.F... Eu estou super empolgada e controlada , a minha A.F, hoje ficou em falta devido a chuva que caiu aqui. Amanhã eu vou no meu antigo emprego pela manhã acertar as minhas contas e Andar com a minha tia que esta aqui em Natal, Por isso o post foi antecipado e creio que amanhã andar o dia todo pela cidade já seja uma A.F. Hoje falei com minha amiga para marcar a minha definitiva, ano novo, tudo novo , vamso nos cuidar né?Vou fazer uma agenda paa marcar dia de fazer unhas, depilação essas coisas, vamos nos manter bonitas e nos cuidar mais. Esse é o nosso ano!

Tudo beleza + selinho ....

Bom dia amores e amoras como foi ontem a alimentação e a A.F ? a minha foi perfeita, fui caminhar com uma amiga e a comidinhabem levinha, passei creminho rsrsrs. Só deixei a desejar na ahua, acho que só bebi 1 Lt ou 1,5 no maximo. To muito animada . Vamos que vamos , A ideia do grupo no msn foi otima, tem sempre alguém on line para dar aquela força!
Ganhei um selinho da minha linda Anna
Vamos as regrinhas :

1-Agradecer a quem te presenteou:
 
Obrigada Anna pelo carinho e apoio sempre.

2- Partilhar 7 coisas sobre mim:
 
1- Sou Pernambucana e moro no Rio Grande do Norte.
2- sou Muito, mais muito ciumenta.
3- Jogava Handebol e amava, até hoje ainda arrisco rsrsrs
4- Adoro Maquiagem e moda ...
5- Quero me casar em Outubro de 2012
6- Meu namorado é meu melhor amigo, amante , irmão e cumplice
7- Quero terminar o ano vestindo no maximo 42 ...
 
3- Escolher 10 blogueiras para ganhar esse selinho:
2- Dani
3- Fabi
4- Bel
6- Eydy
9- Flá

 

segunda-feira, 3 de janeiro de 2011

Foi dada a Largada , Rumo a um ano saudavel ...

Bom dia meninas? Animadas????? Eu muito, esse vai ser o meu ano, mais empresto a vocês tb rsrsrsrsr.
Com a comilança de fim de ano engordei 6 quilos \0/, todos de boca aberta... ohhhhhhhhh, mais foi a ultima vez que engordei, cheguei ao meu maior peso da vida 125,300. Acho que o peso de uma vaca já, mais o que passou , passou ebola para frente, O mais importante foi feito dar o primeiro passo!
Bem, no post de hoje a Geovana (http://confissoesdieta.blogspot.com/) já colocou o pensamento e os cuidados do mês...
Bem, sobre o pensamento : Amei o escolhido, devemos nos amar, nos aceitar e mudar, não podemos esperar que o mundo mude se nós mesmo não mudamos, não podemos privar as outras pessoas, temos que ser a nossa muança, fazer a nossa parte e o resto é consequencia ...

Sobre o cuidado do mês :

 Meninas, isso é muito importante eu já faço isso todos os dias, minha medica , quando fazia acompanhamento com a endocrinologista ela disse que era super importante pois a pela não reseca e ela sempre hidratada evita estrias devido o efeito sanfona, por isso as gravidas sempre hidratam a barriga, e minha pele melhorou muitom tenhos umas estrias na barrigas, poucas e nada no resto do corpo e creio que isso me ajudou muito já que engordei mais de 20 Kg , perdi e voltei a engordar.....

Bem , mais tarde eu vouto para fazer outr post falando sobre a viagem ...

E vamos que 2011 esta novinho só para nós!