Paloma Coelho

domingo, 5 de julho de 2015

Mais uma vez ...

Olá amores e amoras, como estão ? A qui tudo caminhando por água a baixo rsrsrs. Seria cômico se não fosse trágico , eu sai da academia porque aumentou o preço e como eu tinha que pegar condução não estava mais compensando para mim. Amava a academia, tinhas todas as modalidades , climatizada e vários horários que se adequavam ao meus. As que tem próximo a minha residencia só tem aulas a noite, ou seja no horário que eu vou só tem musculação. Para aumentar o drama eu tive que passar 45 dias afastada devido uma crise de coluna , eu estava super bem , sem tomar refrigerante , comendo certinho e malhando bem certinho, mais ai .... Eu paro de malhar fico logo ansiosa e começo a comer igual uma draga resultado, engordo :(
Mais vamos nós de novo , novamente !!! Porque eu não desisto de mim nunca.
De volta ao foco , #OperaçãoVerão2016 #XoBarriga #Afina. Amanhã de volta a academia, só musculação mesmo. Estou sem celular, esperando chegar o do seguro , acho que próxima semana esta na área já se passaram 2 meses. Vamos nessa tentar volta para meu cantinho, aqui tenho amigas para dar aquela força. Beijos 


sábado, 9 de maio de 2015

Um passo de cada VEZ ...

Olá amores e amoras !!!!
Vamos lá , a exatos dois meses que eu não tomo refrigerante e o melhor não esta me fazendo falta, eu estava tomando duas latinhas da pequena de refrigerante todos os dias, ai quando me matriculei na academia decidir que não ia mais tomar refrigerante e aqui estou firme e forte. 

Claro que não estou 100% saudável, ainda não, mais sei a importância de dar um passo de cada vez. Gente estou falando de 60 dias sem por refrigerante na boca, se eu tivesse largado tudo de uma vez não teria conseguido. Então, eu estou feliz com essa minha conquista.




Gente, estava super empolgada na academia, amando para ser mais exata , fazia RPM, Spinning e Musculação. A academia é show , porém teve aumento e como estava pegando buzão para ir a academia acabou saindo caro e não compensa mais, não encontrei nenhuma como ela, com todas as modalidades horários compatíveis com os meus, pois as modalidades fora musculação normalmente são tarde\ noite e eu só posso fazer pela manhã já que eu trabalho das 14:00 as 21:30. To estudando algumas possibilidades , mais vou acabar fazendo só musculação , porque foi a academia que eu achei mais parecida com a que eu fazia, embora sem as aulas. Mais não dá para perder o foco. Como fica a operação verão 2016 kkkk. Segunda eu vejo o que vou fazer. Estou analisando . 


Meu próximo objetivo é tomar mais água , sei dessa minha deficiência e o foco é tomar 2lt por dia . Sem refrigerante e mais água. Vamos rumo ao corpo mais fino e sarado.

Quem quiser me sega no instagram @palomacoelhooo.

Beijos e vamos com tudo!!!


sexta-feira, 13 de março de 2015

Que inicie os jogos!!!

Olá , amores e amoras, bom dia!!! Após consulta com endocrinologista, nutricionista , avaliação física, academia e uma pitada de vergonha na cara, Inicio o projeto -20kg. Meu objetivo é eliminar isso o mais rápido possível kkkk. Minha meta é de um kg por semana , ou seja de 4 a 5 Kg por mês. Vamos acompanhando os próximos capítulos. Estou fazendo musculação de segunda á sexta feira de 1:30 á 2:00 de exercícios e spinning na segunda , quarta e sexta. Vamos colocar o bacon pra queimar galera. Estou marmitando, todos os dias pela manhã saio de casa para a academia com minhas duas frutas para os lanches, almoço e jantar. Quando queremos não tem desculpa, e olha que preparar a comida para a semana toda é bem mais pratico. Beijos e até o próximo capitulo do projeto -20.


quinta-feira, 5 de março de 2015

Se eu não pensar em mim quem vai pensar ????


Olá amores e amoras !!! Olha a gordinha abusada de volta !!! Gente não esta fácil não !!!!!!! São muitas coisas para administrar gente , Marido, casa, trabalho , pós-graduação e a louca ainda venta de iniciar outra graduação. E eu, fico como ? Sem tempo pra nada , uma rotina intensa das 6:00 da manhã as 23:00 da noite de segunda a sábado . Dá para alguém relaxar assim ??? Relaxar não, mais tenho que cuidar de mim e arrumar tempo para mim. To uma pilha de nervo e engordei nestes 6 últimos meses 11 Kg, isso mesmo 11kg. A gordinha pira né????? Como era obesa ninguém nota muito, porque o ponto de referencia deles é de quando eu pesava 129 Kg :O , mais gente as calças não estão entrando mais . Ai é hora de parar tudo e cuidar de mim , porque só eu sei o que eu passei para eliminar esses kgs. Ai fui pedir socorro aos médicos, resultado, uma bateria de exames, consulta com nutricionista, psicologo , endocrinologista e atividade física urgente . Aguardem os próximos capítulos. Objetivo eliminar 15 Kgs. 

sexta-feira, 2 de janeiro de 2015

Que venha 2015 !!! Novos projetos , novos planos muito sucesso...

Feliz 2015 , meu amores e minhas amoras!!!! Como foi essas festas de vocês? A minha com os meus, família e amor tudo de bom né?  Medo de me pesar após essas comilanças e bebedeira. Mais vamos ao novos projetos para 2015 , porque a primeira semana do ano é dia de estabelecer metas sim , e estou cheia de projetos para 2015, porque o mais importante é o primeiro passo. Mais isso já é para um próximo post , mais vamos as fotos, porque eu sou dessas, gordinha exibida!!!

                                         
  Primeiro dia do ano, dia de sol e sossego!!!
Pronta pra entrar 2015 com tudo!!!

Natal é dia de usar vermelho!!!








Look completo da virada!!!

Poque eu gosto de um sol!!!

terça-feira, 23 de dezembro de 2014

Balanço do meu projeto


Peso Inicial =
Água
Chá Verde
5 á 6 Refeições
Suco Detox
Peso
04/12/14
ok
ok
6
ok
88,700 Kg
05/12/14
Ok
Ok
6
Ok

06/12/14
Ok
-
5
Ok

07/12/14
Ok
-
5
ok
87,100
08/12/14
Ok
Ok
4
-

09/12/14
OK
OK
5
OK

10/12/14
OK
OK
5
OK

11/12/14
Ok
Ok
5
Ok

12/12/14
Ok
Ok
5
Ok

13/12/14
-
-
4
-

14/12/14
-
-
4
-
87.000
15/12/14
ok
ok
5
ok
87,800
16/12/14
-
-
-
-
-
17/12/14
-
-
-
-
---
18/12/14
-
-
-
-
-
19/12/14
-
-
-
-
-
20/12/14
-
-
-
-
-
21/12/14
-
-
-
-
-
22/12/14
-
-
-
-
-
23/12/14
-
-
-
-
-
Peso Final =
88,000




Olá, amores e amoras!!!!  Como estão todos? Bem, eu estou uma pilha de nervos, nestes últimos dias muitas coisas aconteceram , inclusive o fim do meu projeto. Foi  uma correria para juizado, ministério publico , advogados, depois que tudo se resolver eu coloco vocês a par dos acontecimentos. Isso só em 2015 pois estão de recesso e só conseguir encaminhar as coisas, mais resolver mesmo só em 2015. Meu projeto foi para os ares pois eu ansiosa é a mesma coisa de comer ate as paredes. Sou dessas. Sai cedo de casa e ia direto pro trabalho, só chegava em casa lá para as 23:00. O que foi uma pena, comedo errado, tomando refrigerante, comendo fast food, um coisa de louco. Resultado , não emagreci o pretendido , ao menos não engordei em relação ao inicio do projeto e levando em contata tudo que comi, posso dizer que sai no lucro. Desistir de mim nunca!!!!! Meu retorno na nutricionista tinha sido marcado para dia 24/12 , ou seja amanhã. Como eu sei que fiz tudo errado do que ela me prescreveu e mais um pouco , eu remarquei a consulta para janeiro. Não tinha sentido ir nela esse mês. Não me lembro se comentei que o meu hematologista me deu alta para voltar as atividades físicas, ou seja em 2015 as coisas vão caminhar mais facilmente, ao menos assim espero!!!! Inicio de janeiro estarei de volta aos treinos firmes e fortes , assim como todos prometem kkkk. Segue foto do meu look para a confraternização da empresa. A resolução da foto esta péssima , mais o que vale é se exibir, porque como eu falo, eu sou dessas!!!! 

A todos ótimas festas.

segunda-feira, 15 de dezembro de 2014

Ainda sobre o projeto.

Olá , amores e amoras do meu coração. Como foi o fim de semana de vocês? Bem, vamos ao projeto, esse fim de semana foi meio difícil, venhamos e convenhamos não é fácil, fazer um projeto desse pleno fim de ano kkkk, mais estamos aqui nem tão firmes mais fortes kkkk. E irei até o final. Vamos ao resumo do fds, na sexta eu tive um problema pessoal que acabou me abalando um pouco, mais tudo seguiu conforme o planejado, porém no sábado as coisas desandaram um pouco, não fiz as refeições propostas, foram nenos e de pouca qualidade, embora não tenha engerido nem massa, nem refri , nem doce no sábado. porém, tomei pouca água e não tomei nem chá verde , nem meu suco detox. No domingo que as coisas desandaram um pouco, fui pra confraternização dos amigos e tomei uns 500 ml de refrigerante , tomei lambrusco e comi alguns caranguejos, acho que até ai, sem o refri, estava dentro do proposto, o problema foram as 5 trufas de chocolate que comi . Mais a segunda já amanheceu melhor , tomei meu suco detox, comecei a ingerir mais água e logo mais farei meu chá verde. Vamos a mais uma semana. 

Projeto 20 dias sem JACAR...


Peso Inicial =
Água
Chá Verde
5 á 6 Refeições
Suco Detox
Peso
04/12/14
ok
ok
6
ok
88,700 Kg
05/12/14
Ok
Ok
6
Ok

06/12/14
Ok
-
5
Ok

07/12/14
Ok
-
5
ok
87,100
08/12/14
Ok
Ok
4
-

09/12/14
OK
OK
5
OK

10/12/14
OK
OK
5
OK

11/12/14
Ok
Ok
5
Ok

12/12/14
Ok
Ok
5
Ok

13/12/14
-
-
4
-

14/12/14
-
-
3
-
87.000